核心提示：早晚 温差较大，当办公室里某位仁兄接连打了三个以上喷嚏的期间，我们都很明较着地意识到了——由于 换季，感冒正在悄然接近。
早晚 温差较大，当办公室里某位仁兄接连打了三个以上喷嚏的时代，我们都很明较着地意识到了——由于 换季，感冒正在悄然接近。实在 ，在感冒最初，身体感应畏寒 （往往 打喷嚏或咳嗽） 时，只要使身体维系和缓 、休养，把背部肌肉伸直，在自律神经集结的脐下丹田用力，血行就会好转，促进感冒尽快痊愈。以下是两个能够或许提防感冒的瑜伽体位法，换季的时代在每次的操练中插手这两个动作，既不会故障整体的操练筹算，又会让感冒阔别 你的身旁。
操练一 背部伸展式
1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指捉住 大脚趾。
2、吸气，挺胸昂首，脊柱挺直。
3、呼气，上体前屈尽可能使胸、腹、腔接近腿部。手肘尽可能触地，对峙5至10秒。
4、吸气，回位放松。
5、以上动作反复3至5次。
操练功能：这个动作能弥补血液循环 ，提防风寒感冒，还能够或许拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
体验分享：刚开首的时代，假如 感应身体僵硬，双手不克不及捉住 大脚趾，可先捉住 踝或小腿。
操练二 净脉法
1、金刚坐（或莲花坐）于地板上。右手举起，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方，无名指及小指放在左鼻孔上。
2、拇指轻压住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一口气 ，吸气之后，用无名指及小指轻压住左鼻孔，然后铺开右鼻孔上的拇指，由右鼻孔迟缓将气呼出。
3、右鼻孔的气呼出之后，随即由右鼻孔深吸一口气 ，吸气之后，用拇指轻压住右鼻孔，然后铺开左鼻孔上的无名指及小指，由左鼻孔迟缓将气呼出。
4、重覆上述呼吸法子10～20次。
操练功能：感冒的病毒日常普通就寄生在鼻子、咽喉、气管的黏膜上，而且灵敏 滋长。这个动作能够或许净化鼻腔、提神醒脑，增进血液循环 的同时，起到提防感冒、改善四肢举动冰冷 的用途。
体验分享：有很多 学员急于操练一些动作很大的体位法，忽略了心灵的修行与照管。
（操练编辑 ：吴瑾瑜）
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