核心提示：在这里我们则先容
几个简单的动作来帮助您恢复手腕的矫捷度，您能够试一下，同时这几个动尴尬刁难于年龄
较大的指关节痛楚也有较着的成果，假如
您的家人有如此的困扰，也能够提倡他（她）操练这几个动作，很简单，我们开首吧！
现代人持久与电脑为伴，所引起的不单有肩膀的标题题目
，背部标题题目
，连手腕也由于
持久持鼠标引起腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指--用来把握鼠标。虽是一句打趣的话，但这让我们开首重视
自己的身体--它正在渐渐
退化中。
从下月开首，返璞瑜珈将会在课程中插手专门的课程--背痛修复。
在这里我们则先容 几个简单的动作来帮助您恢复手腕的矫捷度，您能够或许试一下，同时这几个动尴尬刁难于年龄 较大的指关节疾苦也有较着的成果，假如 您的家人有如此 的困扰，也能够或许倡导他（她）操练这几个动作，很简单，我们开首吧！
1、手的行为
简单坐姿或坐在椅子上也可
双手前平举与肩同高 （注：肩必然要放松）
吸气：掌心向下，张开十指，而且尽到你自己最大的极力张开
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳
反复10次
操练时把寄望 力放在呼吸、默数、手的行为上
2、手腕弯曲操练
坐姿同上
双手前平举与肩同高，掌心向下
在整个操练过程中，请维系手掌始终张开，手指始终是伸直的
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
呼气：手向下，指尖朝地
在整个操练过程中，始终维系手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分
手向上开首下一轮
反复10次
3、腕关节转动
根底坐姿坐好，维系背部挺直
A、右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，假如 有需要也能够或许用左手支撑你的右手。
这是预备 姿势。
慢慢的转出手腕，确保掌心始终是向下的。
手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈。
顺时针转10圈，逆时针转10圈。
左手一样操练
B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直
双腕向同一 标的目的同时转动
操练10次，完成后再反标的目的转动 10次。
C、和B一样操练，然而手腕向相对的标的目的转动
操练10次后，再反标的目的操练10次。
这三个操练敌手和手指相关的关节炎很是有益，一样也能缓解由于 长期间写字、打字等等引起的相关关节乞助垂危。
（操练编辑 ：吴瑾瑜）
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