核心提示：瑜伽一贯很注重操练期间的选择，畴前的瑜伽修行者不仅要在固定的期间、固定的地址操练响应的内容，还要依循太阳所处的位置
瑜伽一贯很注重操练期间的选择，畴前的瑜伽修行者不仅要在固定的期间、固定的地址操练响应的内容，还要依循太阳所处的位置，比如
，早晨在太阳出来以进步行操练；午时在太阳到头顶时进行操练；晚上在日落此后操练；凌晨在入夜
12点时操练……于是我一贯思疑，阿谁时代的瑜伽修行者城市“辅修”天文学。
对于现代朝九晚五的上班族来说，天天 分出一整块期间操练瑜伽是比较坚苦的，不过 把持零散期间也能达到不错的成果。
以下列举一个方案供大师参考。
1、清夙起床和晚上入睡前把持10~15分钟操练瑜伽呼吸和冥想。
2、午餐前和下午 茶的工作间隙把持瑜伽体位勾当头、颈、肩，把持桌椅做一些原地的扭转和伸展。
3、周末的早晨放弃 赖床的习性，把持早晨期间做瑜伽操练能给你的周末生活 一个精力充沛 的开首。
4、固定插手周末的瑜伽课程，生活 会变得健康充分，而这些杰出的感应会增强你对峙操练的决心和决心信念。
总的说来，瑜伽的操练期间以早晨早饭前为佳，傍晚或是其他期间也可操练，但要包管空肚或完全消化此后进行。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食品 或饮料可在半个小时后操练。身体有不适或是病状尽可能不要操练过于强烈的姿势，也能够或许完全不进行操练。要尽可能的多操练瑜伽，当然绝不 成以或许超出身体的才能。
（操练编辑 ：吴瑾瑜）
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