核心提示：痛经困扰了很多 的女性伴侣，痛经除了用药物治疗外，也能够采纳体育疗法，该疗法也能够达到很好的治疗成果。痛经除用药物治疗外，还可采纳体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环 ，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的方针。 痛
痛经的体育疗法
痛经除用药物治疗外，还可采纳体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环 ，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的方针。
痛经的体育疗法
膝胸举动——跪在床上，把腰弯下，前臂愚笨贴在床上，使胸部尽可能向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚 各做1次。
扭腰转臀——站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动 。可持续转动 30次。
叉腰摆腿——站在地上，两脚瓜代进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
叉腰下蹲——两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道缩短。持续20次。
捶打腰骶——站登时上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。持续30次。
推拿 小腹——仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻推拿 ，先上下推拿 ，再摆布推拿 ，最后转圈推拿 ，直到局部发红发热 为止。逐日 早晚 各1次。
伸腿抬臀——仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽可能举高，两腿尽可能向上翘，此姿势维持2分钟摆布放下。逐日 早晚 各1次。
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