跳绳10分钟即是 慢跑半小时

跳绳期间是非 因人而异。假如 是持续快节拍跳绳，最好不要跨越10分钟，不然心脏会不堪重负。假如 是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体举动量按照小我体力以及需要量而定。千万别强迫自己必然要达到啥标准 。