核心提示：男性伴侣在假日起居无常，贪吃豪饮，今夜“砌城墙”，彻夜泡吧、“蹦迪”……假期生活 过得丰富 多彩，却常因不留意 健康保健，而遭遇疾病的“狙击”。
男性伴侣在假日起居无常，贪吃豪饮，今夜“砌城墙”，彻夜泡吧、“蹦迪”……假期生活 过得丰富 多彩，却常因不留意 健康保健，而遭遇疾病的“狙击”。是以十一长假，男性伴侣更需按照自己的身体状况，为自己DIY一次健康假日方案。
都是“时尚”惹得祸
近年来，因男性不留意 日常生活 编制而引起身心疾病的比例不竭上升。某男科医院 一项就诊问卷盘查造访 示意：往往熬夜、吸烟 酗酒、以车代步等一些“时尚”生活 编制成为迫害现代男性健康的首要根源！
DIY自己的健康生活
人都有生物钟规律，一旦突变就可能带来疾病，节日时代更是如此 。男性假日时代应维系日常普通的生活 规律，健康的饮食、健康的举动、健康的生活 观点……打造自己的生活 格调，DIY自己的健康生活 ！
防——欢娱要适度
节日时代，男性可不必严格按照日常作息期间生活 。然而从医学角度看，长期间过度的亢奋状况，会迫害人的免疫系统，成为前列腺等生殖疾病爆发的诱因。于是男性在假日应把娱乐游玩与健体强身紧密亲密连系 ，把握住“乐”的标准 ，严格防御各类疾病的迫害。
护——生活 要规律
科学的饮食，规律的生活 ，才能维系身体健康。十一时代，男性朋天天 维系以下几种生活 习性，将给生殖健康带来很大的帮助。
一、多饮水：天天 包管八大杯的饮水量。
二、饮食均衡：抵御美食 “诱惑”，荤素搭配，食之有节，切忌暴饮暴食。
三、少饮酒 ：过度饮酒 对前列腺和尿道有刺激用途，应适中少饮。
四、适中举动：选择适宜的户外勾当，增强身体本质，削减疾病的出现。
五、衣饰 要宽松：冬季要留意 防寒，穿着 衣物要轻软，不克不及过紧。
养——进补要得当
秋季得当进补是恢复和调节人体各脏器性能 的最佳机会。 男性伴侣更要按照自身环境，有针对性地加以食疗，得当摄入具有营养丰富 、温肾填精，产热量高，易于消化的食品 ，切忌盲目进补。秋凉进补宜先调度脾胃。阅历了漫长的炽烈夏季，人们由于 频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的征象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃承担，使持久处于疲弱的消化器官不克不及一下承受，引起消化器官功能混乱，呈现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。于是，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应期间，可先补食一些富有营养，又易消化的食品 ，以调度脾胃功能。如鱼、各类动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶成品、豆类及新奇 蔬菜、水果 均宜适中食用。药食兼优的芡实也是调度脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
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