核心提示：番茄是最好的防止暴晒食品 ，富含抗氧化剂番茄红素，天天 摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃成果更好。
西瓜
吃西瓜差异于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的弥补。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤接收，对面部皮肤的滋润 、营养、防止暴晒、增白成果较好。
柠檬
柠檬含有丰富 的维生素C，能够或许促进新陈代谢、延缓朽迈 、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理用途，同时还能增强皮肤的抗晒才能。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，能够抑制 致癌物质的形成，还能软化和保卫血管，促进血液循环 ，降低胆固醇和血脂。研究示意，天天 喝3杯橙汁能够补充体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，能够促进HDL补充，并输送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富 的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素
此中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果 的15--30倍，因而活着界上被誉为“水果 之王”。
番茄——将晒伤的危险系数下降40%
番茄是最好的防止暴晒食品 ，富含抗氧化剂番茄红素，天天 摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃成果更好。
(操练编辑 ：朱燕梅)
