提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做，睡前练上半个小时，让你轻松拥有好身材！

　　想要拥有翘臀，跟扁平的臀部说GoodBye？在留意 饮食的同时，还要多做锤炼，在办公室久坐的MM回到家后就更不克不及偷懒了。下面来瞧瞧小编先容 的提臀操，不仅能够提臀，还能够减肚子，瘦腿哦。

　　跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，反复20次以上。

　　功能：可帮助提臀站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。反复20次以上。

　　功能：可减大腿提臀仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部分 隔地面，呼气臀部还原，到预备动作。

　　功能：让臀部紧致

（责任编辑 ：张利玲）

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